Счетчики

postheadericon Как бороться с психологическим откатом

Эта статья пишется в самое «после Нового года», когда надо заканчивать отдыхать и возвращаться в рабочий ритм. А сделать это не всегда просто. И относится такое «нехотение» не только к длинным выходным, но и (как ни странно) к периоду после успешного проведения какого-либо проекта.

Знакома картинка?

Не всегда, но очень часто возникает ситуация психологического и эмоционального «отката».

Вроде бы физически не болеешь, но такая «великая нехочуха» наваливается, что хоть вой. А если к этому еще и присоединяется самогрыз «Я плохая мама, я не делаю того, что надо, все к занятиям есть, а я не могу себя заставить», то вообще караул.

Из своей практики расскажу вам, как выбираться из таких психологических «ям».

Первый вид отката-фактический (название условно, по принципу «называем так, как оно существует»). Когда к занятиям у вас все есть, все прочитано, есть материалы, есть игры, которые ребенок любит и хотел бы повторить, но вам (лично вам!) ну вот совсем неинтересно! Иначе говоря, факт игр и наличие материала есть, искать ничего не надо, но ску-у-учно!!! А иногда еще и воинственно «не хочу, ненавижу!»

Не забываем, что все самое вкусное у нас в рассылке! Справа вверху форму видите? Это подписка на рассылку. Те, кто подпишется сегодня, получат первый Развивающий сборник в этом году! В нем 31 развивающее задание для детей от 2 до 7 лет.

Выход: не надо себя заставлять. Займитесь тем, что интересно вам и привлеките к этому ребенка. Рисуете по номерам? Отлично, пусть ребенок с карандашами рядом пристроится. Переберите в шкафчике на кухне крупы и баночки, а ребенок пусть играет с крупяной песочницей. Займитесь, наконец, разборкой шкафа с одеждой-перемеряйте все (пусть ребенок тоже меряет), пересмотрите, от чего надо избавиться, а что носить еще будете.

Второй выход: предложите ребенку с вами поиграть. Пусть он будет ведущим, а вы-ведомым. Вам не надо предлагать идеи-побудьте ребенком рядом с вашим малышом. Расслабьтесь, ребенку такие игры нужны и полезны!

Второй тип отката-физический. Помните, я сказала о том, что «физически вроде не устала»? Так вот, я немножко слукавила. Это вы чувствуете, что вроде не устали, на самом же деле это именно «вроде». Если у вас физический откат, то это от недостатка разнообразия в движениях, тело устало от монотонности, пусть и не трудной и тяжелой работы.

Что делать? Дать телу разнообразие. Все сидячие интеллектуашки пока прекратить, идти гулять. Лыжи, горки, велосипед, плавание-все, что угодно, но не сидя и не дома! Идите в батутный парк, на карусели, в бассейн с шариками! И устаньте как следует. Вот эта усталость выжжет из мышц всю вялость, выведет всю молочную кислоту и после ночного отдыха даст прилив сил.

Ну и третья: эмоциональная усталость. Она чаще всего наступает после «длинного забега» с интеллектуальной нагрузкой. Или если был забег с высокой ответственностью: провели корпоратив  на работе, вроде и веселились, но вся организация была на вас и подспудно тревога «а вдруг что не так пойдет?» съела всю предполагаемую радость. Бывает, что мамы слишком уж резко начинают заниматься: не довольствуются материалами недельки, добавляют в них много своего, заполняя дни (свои и ребенка) под самую крышечку… и через две недели получают откат.

Эта яма самая глубокая, длительная и, поэтому, опасная. В наших Недельках заданий много, но не надо супергеройствовать. Это ни к чему. Но уж если радость и легкость под ручку укатили неизвестно куда, то нужно понять, что тревога, перепады настроения и нечто, похожее на депрессию-это логично и вполне преодолимо. Только надо преодолевать (то есть что-то делать), а не уходить в ненависть к миру и себе самой.

Что делаем: правило «Стоп!». Признаем свой откат и… отпускаем! Ну и пусть! И начинаем просто отдыхать. Остановитесь! Не надо себя ругать и вгонять еще глубже в печать и тоску! Сто способов порадовать себя знаете? Вперед!

Логика здесь такая: вы себе говорите «все равно я ничего в этом состоянии делать не буду, но зачем же страдать! Буду бездумно радоваться!».

Самое забавное, что начиная радовать себя «без настроения, по приказу» быстро втягиваешься и начинаешь получать удовольствие. Это действует один из психологических законов, когда как раз «бытие определяет сознание», то есть действие продуцирует эмоции.

Второе: проверьте, у вас с питанием и получением витаминов и минералов все в порядке? Часто упадок сил и снижение эмоционального фона-это следствие недостатка микроэлементов!

Ну и третье: если не получается выйти самостоятельно-посоветуйтесь со специалистами. И не с подругами и мамой! А психологами, психотерапевтами, тренерами по женскому счастью и своим личным коучем-наставником. Они подскажут, как выйти из тупика и в будущем строить свою жизнь без рывков и откатов.

Вот так вот! Главное, помните: ЭТО-НЕ НАВСЕГДА!

 

Хотите получать игры по почте?
Заполняйте форму!

Ваше имя


Email


Понравилось? Поделитесь в соц. сетях!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Игры на почту!
Ваше имя


Email




Рассылка на платформе OnWiz